Category: Kesehatan

Tips Ngemil Sehat Tidak Bikin Gemuk

Setiap orang terutama perempuan selalu menginginkan tubuh yang ideal. Bagi sebagian orang yang mempunyai berat badan tidak ideal atau kelebihan berat badan, biasanya merencanakan program diet. Diet merupakan cara untuk menurunkan kelebihan berat badan seseorang. Tetapi terkadang anda suka merasakan lapar dan tidak tahan untuk nyemil. Nyemil yang tak terkendali memang bisa membuat anda gagal diet. Namun tak perlu khawatir, ternyata ada beberapa cemilan untuk diet dan enak untuk dinikmati. Berikut ini merupakan daftar cemilan untuk diet anda :

  1. Popcorn

Cemilan yang menjadi andalan untuk menemani anda menonton film. Banyak orang yang menyangka bahwa popcorn tidak diperbolehkan untuk orang yang sedang menjalankan diet. Sebenarnya kandungan lemaknya tidak banyak sehingga popcorn dapat dikategorikan sebagai makanan sehat yang terbuat dari biji jagung.  Untuk satu box besar popcorn, mengandung 1,5 gram lemak dan kurang lebih 90 kalori, vitamin B, vitamin E, serat, antioksidan, dan Mg.

  1. Es krim

Es krim merupakan cemilan yang di sukai hampir oleh semua orang. Karena memiliki tekstur yang lembut  dan manis yang dapat menggoda lidah. Es krim dapat dijadikan cemilan untuk diet jika es krimnya rendah lemak dan rendah kalori.  Oleh karena itu, pastikan dahalu es krim yang anda beli rendah lemak dan kalori supaya tidak menggagalkan program diet anda.

  1. Agar – agar

Tekstur yang kenyal membuat agar – agar menjadi salah satu cemilan favorit di semua kalangan. Ternyata agar – agar hanya mengandung 10 kalori. Jika anda mengolahnya dengan gula dan buah – buahan segar akan mengandung 60 sampai 80 kalori.  Rendah bukan? Makannya agar – agar bisa dijadikan sebagai cemilan untuk diet.

  1. Daging Kalkun

Daging kalkun merupakana makanan yang rendah kalori tetapi memiliki protein yang tinggi. Protein sangat baik untuk menguatkan otot – otot pada tubuh dan menambah tenaga. Daging kalkun ini sangat cocok untuk anda yang mempunyai aktifitas yang banyak atau yang sering berolah raga. Proses diet dengan olah raga yang diimbangi dengan mengonsumsi daging kalkun menjadi cara yang efektif mengurangi berat badan anda secara cepat.
Nah itulah cemilan untuk diet yang bisa anda konsumsi sehari – hari. Tetapi jika anda merasa cemilan tersebut sulit disajikan karena anda terlalu sibuk beraktifitas, anda dapat membeli cemilan untuk diet di situs internet. Anda bisa membelinya di lemonilo. Lemonilo merupakan situs internet terpercaya yang menjual berbagai cemilan siap saji untuk diet. Ga percaya? Coba buktikan saja dengan membuka langsung situsnya. Selamat mencoba!

menjaga kehamilan muda

Cara Menjaga Kehamilan Muda 1 Bulan Pertama

Ketika alat pendeteksi kehamilan menjukan positif hamil, maka hal tersebut adalah kabar yang sangat menggembirakan hati dikarenakan sekarang ini buah cinta yang sudah sangat lama sekali dinanti sekarang sudah berada di dalam rahim ibu. Melihat dan juga menjaga kehamilan tentunya menjadi sebuah hal yang memang sangat penting sekali untuk pasangan suami istri yang merupakan pengalaman pertama akan mempunyai seorang anak. Apalagi jika kehamilan tersebut merupakan kehamilan yang pertama. Ada banyak sekali kejadian dimana seorang wanita yang tidak pernah merasakan bahwa dirinya hamil padahal wanita tersebut sudah beberapa bulan mengandung. Hal seperti ini tentunya kurang begitu baik untuk kesehatan janin, mengingat banyak sekali pantang yang tentunya harus dihindari oleh ibu yang sedang hamil. Oleh karena itu dengan cara mendeteksi kehamilan sejak dini merupakan hal yang sangat penting sekali untuk kita lakukan supaya dapat menjaga kehamilan muda.

Setelah kita mengetahui bahwa kita itu sedang hamil, kemudian kita harus dapat menjaga kehamilan tersebut supaya bayi yang berada di dalam rahim ketika dilahirkan dalam keadaan yang sehat, berat badannya normal dan juga tidak lahir dalam keadaan yang cacat. Sebenarnya semua hal tersebut hanyalah usaha yang harus kita lakukan. Bukan kepastian diakrenakan semuanya itu akan tergantung dengan dengan kodrat yang sudah ditentukan. Secara umum, pada awal kehamilan tentunya ibu hamil tersebut akan merasakan bahwa kondisi tubuh yang sangat letih dan juga akan sangat mudah sekali lelah bahkan tidaklah jarang jika ibu hamil tersebut sampai pingsan dikarenakan tekanan darah akan menjadi sangat rendah.

Supaya kondisi tubuh bisa tetap fit dan juga tidak akan semakin menjadi lelah, sebaiknya ibu hamil harus dapat mengjhindari aktifitas yang sangat berat. Bukan berarti ibu yang sedang hamil tersebut tidak boleh beraktifitas namun aktifitas yang harus dilakukan oleh ibu hamil yaitu aktifitas yang ringan supaya dapat menjaga kehamilan muda dan tidak keguguran. Karena di waktu kehamilan muda ini tentunya sangat rentan sekali keguguran.

cara melahirkan normal yang benar

Tekhnik Melahirkan Normal yang Benar

Melahirkan seorang bayi dengan keadaan yang normal tentunya menjadi sebuah impian untuk semua ibu hamil yang memang telah sangat siap untuk menghadapi sebuah persalinan. Rata-rata semua wanita yang belum mempunyai pengetahuan dan juga persiapan yang tepat untuk persalinan yang akan dihadapi menjadi akan mudah. Dikarenakan masalah tersebut jika tidak kita lakukan dengan cara yang benar dapat menimbulkan dampak terhdap ibu hamil yaitu dapat menyebabkan luka robekan akan menjadi lebar dan kontraksi yang tidak bisa berjalan secara sempurna.

Pada beberapa daerah pedesaan atau pun di daerah pedalam banyak sekali terjadi kasusu seorang ibu yang meninggal dunia setelah proses persalinan. Mereka yang berada di pedesaan cenderung selalu memilih proses persalinan ke dukun bayi dibandingkan melakukan persalinan ke dokter atau pun bidan. Hal seperti ini biasanya bukan kesalahan dari ibu hamil Justri yang harus kita pertanyakan yaitu upaya pemerintah setempat di dalam meratakan pembangunan dan juga pendidikan ke semua pelosok daerah. Untuk kita yang berada di kawasan yang sudah sangat maju secara infrastruktur, maka kita harus bersyukur dikarenakan penanganan kesehatan sudah tentu sangat baik sekali. Cara melahirkan normal yang benar akan kita dapatkan jika kita melakukan proses persalinan di bidan.

Ketika kita mengangkan haruslah melebar karena hal seperti ini bertujuan supaya proses lahiran bayi akan menjadi lancar dan juga mudah. Kita juga harus dapat memposisikan diri kita itu seperti kita sedang melakukan olahraga sit up dan harus menggunakan pantat kita sebagai tumpuannya. Kedua paha kita harus dipegang atau pun disangga dengan menggunakan kedua tangan kita sedangkan kedua kakinya harus diarahkan kepada bidan atau pun dokter yang akan membantu persalinan. Meletakan dagu kita pada dada supaya membuat kita tetap bisa konsentrasi dan juga siaga sebagai penambah terhadap kewaspadaan kita harus mengarahkan terhadap kedua mata kita terhadap perut.  Itulah cara melahirkan normal yang benar yang tentu saja harus kita ketahui.

Cemilan Sehat untuk Anak 1 Tahun yang Musti Mam Ketahui

Ngemil merupakan hobi yang tidak saja disukai oleh orang dewasa namun juga disukai oleh anak kecil bahkan yang berumur 1 tahun. Ngemil untuk anak usia ini memang dianjurkan sebagai pengenalan terhadap makanan untuk anak-anak, ibu tidak perlu takut jika anak jadi malas makan nantinya karena ngemil karena konsep ngemil yang dilakukan adalah cemilan sehat untuk anak 1 tahun sehingga ibu hanya memberikan cemilan sehat saja kepada anak.

Cemilan Sehat untuk Anak 1 Tahun yang Musti Mam Ketahui

Membuat cemilan sehat bukan hal sulit untuk dilakukan karena sekarang ini sudah banyak resep cemilan sehat yang bisa anda temukan dengan mudah dari internet. Pada masa pertumbuhan anak mereka membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup dari cemilan.

Terdapat beragam cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang dapat ibu berikan kepada anak mulai dari buah-buahan hingga bentuk cemilan lainnya, selama cemilan tersebut berasal dari bahan-bahan alami yang sehat dan dapat dikonsumsi oleh anak khususnya balita. Beberapa alternatif cemilan untuk si anak adalah:

  • Keju.

Makanan yang berasal dari susu sapi ini memiliki protein dan vitamin. Kandungan protein pada keju sangat baik untuk pertumbuhan anak. Namun usahakan anda memberika keju yang rendah lemak untuk dikonsumsi oleh si anak.

  • Selain kacang.

Kacang-kacangan memang sudah terkenal baik dikonsumsi karena kandungan protein yang ada di dalamnya, selain itu kacang juga mengandung fiber dan lemak sehat yang baik untuk perkembangan anak.

  • Yogurt.

Walaupun memiliki rasa yang asam karena berasal dari fermentasi susu yogurt sangat baik untuk dikonsumsi anak. Ibu bisa menambahkan yogurt dengan potongan buah-buahan sebagai cemilan untuk anak.

Selain cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang telah disebutkan di atas masih banyak lagi cemilan sederhana yang sehat dan dapat dikonsumsi anak. Contoh cemilan lainnyanya adalah telur, buah-buahan hingga kentang goreng. Bagi anak yang berumur 1 tahun mengkonsumsi susu formula juga baik sebagai makanan pendamping ASI, salah satu susu yang baik untuk anak adalah dari Whyeth.

makanan untuk ibu hamil muda

Makanan Untuk Ibu Hamil Muda

Makanan untuk ibu hamil muda sangat perlu untuk diperhatikan, hal ini mengingat kesehatan ibu dan anak. Ibu hamil memerlukan nutrisi yang lebih untuk kesehatannya dan menjaga janin yang dikandungnya, tentunya dalam memilih makanan tidak boleh sembarangan. Terlebih untuk ibu yang masih hamil muda.

Ada beberapa makanan yang tentunya sangat bagus untuk di konsumsi oleh ibu yang hamil muda ini. beberapa makanan itu diantaranya yaitu:

  • Sayuran

Biasanya untuk ibu yang hamil muda pertama ini mengalami yang namanya mual dan muntah, yaitu dialami pada trimester pertama. Nah untuk rasa mual dan selalu muntah ini bisa ibu kurangi dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau. Selain ini sayuran hijau juga sangat baik untuk janin karena memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin, sayuran hijau ini salah satunya yang sangat dibutuhkan yaitu asam folat.

  • Buah-Buahan

Selanjutnya yaitu buah-buahan. Ini sangat cocok untuk ibu hamil muda. Selama masa kehamilan biasanya untuk makan buah-buahan segar. Banyak sekali vitamin yang di butuhkan oleh ibu dan calon bayi dan berbagai vitamin tersebut bisa Anda temukan ada di buah-buahan tersebut. Anda bisa memilih buah apel, pisang, jeruk, alpukat, anggur, kurma, tomat dan banyak lagi yang lainnya.

  • Susu dan Olahannya

Kemudian untuk ibu hamil ini juga sangat di sarankan untuk mengkonsumsi susu. Seperti yang kita ketahui susu ini sangat baik karena memiliki protein yang bagus untuk pertumbuhan dan ketahanan tubuh. Susu sangat tepat sekali jika di konsumsi oleh ibu hamil muda, begitupun dengan janin yang di kandungnya.

Dari ketiga makanan tersebut tentunya yang paling di rekomendasikan untuk ibu yang hamil muda. Selain itu makanan untuk ibu hamil muda ini tentunya juga masih ada yang belum sempat di jelaskan disini, seperti halnya dengan daging rendah lemak, ikan dan juga telor yang juga sangat bagus di konsumsi oleh ibu hamil muda.  

Inilah Berbagai Kasiat Lidah Buaya

Inilah Berbagai Kasiat Lidah Buaya

Lidah buaya atau aloe vera merupakan tanaman yang berasal dari daerah kering Afrika Selatan. Tanaman ini banyak terdapat di Indonesia dan sudah sejak dulu terkenal akan kasiatnya. Kasiat lidah buaya ada untuk berbagai hal terutama untuk kesehatan dan kecantikan. Kasiat ini bersumber dari kandungan yang dimilikinya. Ada sekitar 200 bahan aktif yang terkandung dalam tanaman berduri ini. Seperti mineral, vitamin, asam amino, enzim, antioksidan, dan lainnya. Memanfaatkan kasiat yang dimiliki oleh lidah buaya bisa dengan berbagai cara baik menggunakan tanamannya langsung atau melalui berbagai produk dengan kandungan tanaman ini. Memang ada berbagai produk yang jeli memanfaatkan lidah buaya mulai dari produk obat-obatan,kecantikan, juga sabun pencuci piring.

Inilah berbagai kasiat yang perlu diketahui. Untuk kesehatan tubuh, lidah buaya dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian dan mendektofikasi racun. Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup setiap harinya. Diantaranya berbagai macam vitamin dan mineral. Lidah buaya memiliki berbagai kandungan tersebut sehingga dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar mampu melakukan berbagai aktivitas. Juga dapat membantu mengusir racun dari dalam tubuh  dengan kandungan antioksidannya. Jus lidah buaya dapat menjadi pilihan tepat untuk merasakan kasiat lidah buaya bagi kesehatan. Untuk kecantikan salah satunya lidah buaya memiliki kasiat untuk menjaga kesehatan rambut. Masalah seperti rambut berketombe, rambut rontok, kulit kepala kering, dan sebagainya bisa diatasi dengan lidah buaya. Manfaat antimikroba merupakan salah satunya yang dapat mengatasi infeksi pada kulit kepala dan mencegah kerontokan. Juga dengan kandungan vitamin dan mineral akan mampu untuk menjaga kesehatan rambut.

Kasiat untuk kecantikan lainnya yaitu untuk menjaga kecantikan kulit. Dengan berbagai kandungannya lidah buaya dapat melembabkan kulit, menjaganya tetap cerah bersinar, dan membuat kulit tetap kenyal sehingga menghindarkan Anda dari penuaan dini. Kasiat lidah buaya untuk kulit inilah salah satu yang membuat produk Sunlight menempatkannya menjadi salah satu bahan utama untuk produk pencuci piring. Sunlight jeli melihat kebutuhan ibu rumah tangga untuk tetap menjaga kesehatan dan kecantikan kulitnya. Dengan kandungan lidah buaya dalam Sunlight ibu tak perlu khawatir kesehatan kulit terganggu karena tersentuh bahan kimia. Bukan hanya hadir sebagai sabun pencuci piring yang efektif untuk membersihkan piring dan perabot dapur namun Sunlight juga memperhatikan kesehatan dan kecantikan kulit ibu melaui kandungan lidah buayanya.

Artikel Lain : Mengetahui Kasiat Lidah Buaya Serta Efek Samping Yang Ditimbulkannya

Efek Kulit Kepala Gatal Pada Penampilan

mengatasi kulit kepala gatalKulit kepala yang tidak diurus atau dibersihkan secara rutin dan juga menggunakan alat alat pembersih yang sesuai akan menyebabkan beberapa gejala, dimana salah satunya adalah rasa gatal. Karena kondisi kulit kepala yang kotor maka lama – kelamaan reaksi yang ditimbulkan pada indra perasa anda adalah rasa gatal.

Dan ketika merasakan gatal pastinya anda akan menggaruk bagian kepala anda yang terasa gatal. Ketika menggaruk garuk kepala, pastinya ada efek yang berpengaruh pada penampilan anda. Oleh karena itu anda harus mengatasi kulit kepala gatal dengan membersihkan kepala dengan shampoo.

Lantas  Apa sih efek nya jika and asering menggaruk kepala anda ketika gatal pada kulit kepala? Berikut penjelasannya :

     Membuat rambut jadi kusut

Ketika anda menggaruk – garuk kepala maka anda akan merusak penampilan rambut anda. Rambut yang terus teracak – acak dengan jari lama – lama akan menjadi kusut.

     Membuat ketombe rontok

Jika kulit kepala anda terasa gatal karena ketombe, ketika digaruk maka ketombenya akan ikut rontok, dan jika anda tidak membersihkannya maka ketombe – ketombe yang luruh karena bekas digaruk akan menempel pada baju anda. Dan jika itu sampai terjadi tentunya akan sangat memalukan bukan? oleh karena itu jika anda merasa mempunyai ketombe sebaiknya anda harus memperhatikan penampilan anda, terumata baju bagian pundak yang sering terkena jatuhan ketombe.

     Mengganggu konsentrasi

Ketika anda sedang dihadapan banyak orang, kemudian anda terus menggaruk kepala anda maka anda akan mengganggu konsentrasi banyak orang. Bayangkan saja, orang akan melihat tangan anda yang bergerak – grak terus dan itu akan sangat mengganggu bagi sebagian orang apalagi jika anda sedang dalam forum yang bersifat formal.

Itulah beberapa efek yang akan timbul jika anda terus menggaruk kulit kepala anda ketika terasa gatal. Sebaiknya anda menjaga kebersihan kulit kepala anda. Mengatasi kulit kepala gatal bisa dengan menggunakan shampoo clear yang dikhususkan untuk kulit kepala gatal dan ketombe. Selain itu juga clear dapat mengatasi masalah kulit kepala lainnya.

cara mengatasi kulit kepala gatal

Manfaat Baik Dari  Minyak Pohon Teh

Gatal pada kulit kepala memang sangat mengganggu sekali apalagi bila gatal di depan umum pastinya sangat malu sekali untuk menggaruknya selain itu juga tidak percaya diri. Gatal – gatal tersebut di sebabkan karena ketombe yang pada akhirnya dapat membuat rambut anda rontok tentunya.

Nah untuk menghindari hal tersebut anda bisa bertanya pada rekan atau teman anda atau bisa melakukan pencarian di google cara mengatasi kulit kepala gatal. Apabila anda ingin cepat bisa melakukan perawatan ke salon atau bisa juga menggunakan shampoo clear anti ketombe. Nah kali ini saya akan membahas manfaat yang baik dari minyak pohn teh untuk kulit dan rambut.

Minyak pohon teh merupakan salah satu minyak esensial yang di hasilkan dari pohonnmelaleuca. Pohon jenis ini pun sangat jarang sekali di temukan di negara 0 negara lainnya termasuk juga di indonesia , walaupun sangat susah untuk mendapatkan pohon tersebut tapi anda masih bisa membeli minyak pohon di toko – toko kecantikan sekitar anda. Bila anda menanyakan manfaatnya apa saja berikut saya akan paparkan untuk anda.

1 . Mengobati Rambut Rontok

Manfaat yang pertama pada pohon teh adalah dapat mengobati rambut rontok. Pada umumnya masalah rambut rontok bisa disebabkan oleh infeksi bakteri serta jamur dan peredaran darah yang tidak lancar. Nah bagi anda yang memiliki masalah dengan hal ini solusinya bisa menggunakan minyak pohon. Cara penggunaannya juga sangat mudah dengan menuangkan minyak tersebut ke telapak tangan lalu oleskan pada kulit kepala serta lakukan pemijatan pada kepala dengan lembut.

2 . Mengatasi Ketombe

Untuk yang terakhir pohon teh tersebut dapat mengatasi ketobe karena dengan kandungan anti jamur dan bakteri di dalam nya tentunya dapat membuat bakteri hilang tanpa sisa. Nah maka dari itu bagi anda yang mengalami gatal pada kulit kepala nah ini bisa menjadi cara mengatasi kulit kepala gatal . Tentunya secara alami dan sangat aman.

cara mengatasi kulit kepala gatal

Dua Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal

Kulit kepala yang gatal memang sangat mengganggu sekali bagi setiap orang, biasanya hal tersebut di sebabkan karena ketombe. bila di biarkan maka hal tersebut akan membuat rontok rambut. Hal tersebut tentunya sangat tidak di inginkan bagi setiap orang, nah untuk menghindari hal tersebut tentunya anda harus melakukan perawatan pada rambut anda agar kesehatan rambut bisa terjaga.

Saat ini banyak sekali produk – produk perawatan rambut yang bisa anda gunakan untuk kepala anda seperti shampo clear merupakan shampoo anti ketombe yang sangat ampuh untuk mengatasi ketombe.

Nah berikut ini saya akan berikan cara mengatasi kulit kepala gatal yang sering kali mengganggu kepala dan menyebabkan kerontokan.

1 . Menggunakan Shampo Anti Ketombe

Hal yang menyebabkan kulit kepala gatal adalah ketombe, nah solusinya dengan menggunakan shampoo anti ketobe. Shampoo anti ketombe memang banyak dan mudah untuk di dapatkan, namun apabila anda menginginkan yang berkualitas bagus alangkah baiknya anda menggunakan produk daro clear karena produk yang satu ini telah lama di percaya oleh semua orang karena mampu membasmi ketombe serta menjaga rambut tetap sehat tanpa harus melakukan perawatan yang sangat mahal.

2 . Menggunakan Bahan Alami

Untuk yang kedua adalah menggunakan bahan – bahan yang alami seperti minyak kelapa, pisang, minyak wijen dan lain sebagainya. nah bagi anda yang tidak suka menggunakan produk yang berbahankan kimia, hal ini bisa menjadi solusi anda untuk cara mengatasi kulit kepala gatal secara alami tentunya. Selain itu juga dengan menggunakan bahan – bahan alami tidak akan menyebabkan atau menimbulkan efek samping serta harganya juga sangat terjangkau sekali ata bisa mengambilnya langsung apabila anda memilikinya.

Itulah informasi yang bisa saya sampaikan untuk tips mengatasi kulit kepala gatal yang di sebabkan oleh ketombe. semoga dengan adanya artikel ini bisa menjadi referensi dan juga bermanfaat terutama bagi anda yang sedang mengalami hal tersebut, semoga dengan informasi ini bisa sembuh tentunya.

Tanda akan Melahirkan

Persiapan Menjelang Persalinan Agar Tenang

Saat usia kehamilan sudah masuk trimester ketiga, ibu sering cemas. Hal ini karena proses kehamila sudah hampir didepan mata, terutama jika kehamilan sudah masuk usia 9 bulan. Yang mana tanda akan melahirkan sudah mulai muncul.

Mulai dari kontraksi palsu atau dalam bahasa medis disebut Braxton Hicks hingga pecahnya air ketuban. Kecemasan yang sering muncul secara mental adalah perasaan yang mana ibu hamil merasa kurang persiapan. Pada dasarnya persiapan tidak hanya perlengkapan saja tetapi fisik, psikis bahkan dukungan dari orang terdekat juga sangatlah penting.

Beberapa ibu hamil kadang merasa bingung apa saja yang harus dipersiapkan. Maka dari itu dukungan dari suami dan orang terdekat sangatlah penting. Pada artikel ini kami akan membagikan sedkit informasi yang berhubungan dengan persiapan persalinan.

     Persiapan Fisik

Saat usia kandungan sudah masuk trimester ketiga alangkah baiknya jika ibu sudah banyak melakukan latihan pernafasan, latihan jongkok, latihan panggul dan sebagainya. Anda dapat melakukan senam kegel untuk persiapan persalinan. Selain itu Anda juga bisa melakukan aktifitas seperti berjalan kaki dan tentunya untuk mendukung fisik agar kuat saat bersalin Anda perlu memakan makanan yang cocok untuk ibu hamil pada trimester ketiga.

     Persiapan Mental

Tidak dipungkiri bahwa kebanyakan ibu hamil yang sudah masuk trimester ketiga sering merasakan cemas yang dikhawatirkan dapat berdampak pada stress. Untuk menghindarinya, cobalah untuk rutin berkonsultasi kepada tenaga medis seperti bidan atau dokter kandungan Anda. Konsultasikan setiap keluhan yang dirasakan dan mintalah saran agar proses persalinan dapat berjalan dengan lancar. Dukungan dari orang terdekat seperti suami juga sangatlah dibutuhkan. Maka dari itu peran suami pada saat proses persalinan tidak dapat dianggap enteng.

     Pelengkapan Ibu dan Bayi

Berbicara masalah perlengkapan mungkin sudah tidak asing lagi. Bahkan kebanyakan orang mempersiapkan hal tersebut sejak jauh hari, seperti baju, popok, selimut, perlengkapan mandi bayi, perlak, sarung tangan dan kaos kaki bayi sudah di persiapkan sejak usia kandungan masuk 7 bulan. Selain perlengkapan bayi perlengkapan ibu setelah melahirkan juga perlu diperhatikan seperti pembalut khusus nifas, bra khusus menyusui, baju dengan kancing depan, atau perlengkapan lainnya. Persiapkan dengan baik perlengkapan tersebut agar pada saat tanda akan melahirkan sudah mulai muncul Anda sudah tidak sibuk mencari kesana-kesini.

     Kenali Tanda atau ciri Persalinan

Ada beberapa hal yang biasanya menjadi ciri atau tanda proses persalinan akan segera terjadi, diantaranya kontraksi yang terasa semakin teratur dan pecahnya air ketuban. Namun tidak hanya itu ada hal lain yang bisa Anda ketahui sebagai tanda akan melahirkan diantaranya, nyeri punggung, sulit tidur, sering buang air kecil, kontraksi dan terakhir pecah air ketuban.

Itulah beberapa hal yang perlu dipersiapkan saat proses persalinan sudah di depan mata. Cobalah untuk melatih fisik dan psikis Anda, sementara mempersiapkan persalinan yang semakin hari semakin di depan mata.