Lapar adalah musuh utama bagi anda yang sedang melakukan program diet, banyak orang yang gagal melakukan program diet karena tidak tahu cara mengatasi lapar yang tepat. Rasa lapar sebenarnya alarm tubuh yang memberi informasi bahwa sudah saatnya untuk makan, namun terkadang karena obsesi untuk menurunkan berat badan sehingga rasa itu diabaikan. Hal ini bila terus menerus dilakukan tidak baik untuk kesehatan, karena akan menjadi gangguan terhadap pencernaan seperti asam lambung yang meningkat.
Jadi apa yang harus anda lakukan agar program diet anda berhasil tanpa mengganggu kesehatan anda? Ada dua cara yaitu makan makanan ringan saat lapar datang, yang kedua mencari cara agar rasa lapar tidak sering hadir. Sekarang kita bahas beberapa cara supaya rasa lapar tidak sering hadir saat kita melakukan program menurunkan berat badan :
- Tidak sarapan
Tidak sarapan saat melakukan program diet maksudnya untuk menunda rasa lapar agar tidak terasa terlalu cepat, kita kasih contoh bila kita sarapan jam 8 pagi maka perut akan memberi alarm sebagai penanda lapar pada sekitar jam 13.00 siang. Jadi jika anda tidak melakukan sarapan maka anda makan sekitar jam 11 atau 12 siang maka anda akan merasakan lapar ketika waktu makan malam. Ini artinya anda telah mengurangi satu porsi makan.
- Jauhkan makanan dari dapur anda
Rasa lapar bukan hanya bersumber dari perut tapi bisa datang dari pikiran, maka jauhkan lah makanan dari dapur agar kita tidak selalu ingat terhadap makanan. Apa lagi makanan itu makanan lezat.
- Alihkan perhatian pada kegiatan lain jangan selalu melihat jam
Ketika rasa lapar datang alihkan dengan kegiatan-kegiatan yang anda sukai, ini cara efektif menghilangkan rasa lapar. Hindari kebiasaan anda yang selalu melihat jam sebab akan membuat pikiran anda terus memikirkan jadwal makan.
- Makan besar dengan makanan kaya akan serat
Makanlah makanan yang mengandung kaya akan serat, sebab makanan kaya serat membuat lebih lama untuk merasakan lapar setelah makan.
- Senjata terakhir adalah air
Jika semua sudah anda lakukan dan rasa lapar masih anda rasakan maka alihkan dengan meminum air putih. Air putih adalah senjata terakhir cara mengatasi lapar.
