10 Lebih Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh Apakah Anda pernah mendengar istilah omega 3? Kata ini mungkin pernah Anda dengar dari iklan, di label makanan, minuman atau bahan makanan lain. Bahkan ada sejenis suplemen khusus omega 3 yang berbentuk minyak.
Omega 3 sendiri sebenarnya terdiri dari 3 tipe yaitu ALA (alpha-linolenic acid), EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Karena tipe ini memang berbeda maka juga ditemukan dari sumber yang berbeda. Untuk EPA dan DHA banyak ditemukan dalam berbagai produk minyak laut misalnya minyak ikan, sementara ALA banyak ditemukan dalam minyak sayuran yang menyehatkan.
Sumber makanan zat ini juga berbeda seperti dari kacang-kacangan, produk laut, sayuran hijau, telur dan berbagai jenis biji-bijian. Tapi jika Anda sering mengkonsumsi suplemen atau makanan ini berarti Anda sudah mendapatkan keuntungan omega 3. Lantas apa saja manfaat omega 3 untuk tubuh dan kesehatan? simak penjelasan berikut ini.
1.Mengatasi Gangguan Depresi dan kecemasan menjadi masalah yang sangat umum terjadi.
Namun ancaman dari gangguan ini sangat besar termasuk resiko bunuh diri. Gejala awal depresi tidak terlihat jelas seperti tubuh yang lesu, mudah lelah dan tidak berniat untuk menjalani kehidupan dengan baik. Mengenali ciri-ciri depresi bisa menyelamatkan hidup seseorang. Omega 3 ternyata sangat baik untuk mengatasi semua masalah ini terutama dengan tipe EPA. Bahkan EPA sudah menjadi salah satu komponen utama untuk obat anti depresi.
2. Menjaga Kesehatan Mata DHA yang merupakan salah satu tipe dari omega 3 ternyata sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan mata. Bagian dari omega 3 ini bisa menjaga mata terutama untuk melindungi retina dari masalah degenerasi makula. Masalah ini paling sering terjadi pada orang tua terutama karena efek gadget dan kurang nutrisi yang sering menyebabkan kebutaan.
Manfaat omega 3 bahkan bisa mengatasi berbagai jenis gangguan mata seperti mata minus dan plus. Jadi semua makanan yang mengandung DHA bisa menjaga kesehatan mata Anda.
3. Baik untuk Perkembangan Otak Janin DHA juga menjadi salah satu tipe omega 3 yang paling disarankan untuk ibu hamil. Manfaatnya memang tidak hanya untuk kesehatan ibu selama hamil saja, tapi untuk mendorong proses terbentuknya otak pada janin. DHA menjadi asupan yang penting selama trimester pertama karena saat itu otak janin sedang berkembang pesat. Karena itulah bahan omega 3 dari minyak ikan sering menjadi suplemen untuk ibu hamil.
Manfaat lain dari bahan ini termasuk untuk mencegah cacat janin, meningkatkan perilaku anak, mengatasi gangguan sistem syaraf dan kognitif.
4. Melindungi Jantung Anda Manfaat omega 3 ternyata sangat baik untuk melindungi jantung termasuk dari resiko penyakit jantung, stroke dan kolesterol tinggi. Suplemen atau bahan omega 3 alami bisa menjaga agar tubuh dan jantung Anda menjadi lebih sehat. Berbagai makanan dan suplemen ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, menjaga tekanan darah, menghilangkan plak dari arteri dan mencegah resiko pembekuan darah.
5. Membantu Mengatasi Gangguan Kognitif Anak
Saat ini banyak anak-anak yang dilahirkan dengan gangguan kognitif seperti gangguan ADHD. Gangguan ini akan memiliki efek untuk tingkah laku dan kebiasaan anak yang terlihat berbeda dari anak normal lain. Kondisi penyakit ADHD juga bisa menyebabkan masalah lain seperti anak hiperaktif, anak menjadi lebih agresif dan impulsif serta gangguan yang lain.
Omega 3 yang didapatkan dari suplemen atau makanan alami bisa mengatasi semua gejala tersebut. Bahkan penggunaan minyak ikan seperti minyak salmon akan membantu menjaga kesehatan anak penderita ADHD.
6. Mengendalikan Diabetes
Diabetes adalah salah satu penyakit metabolisme yang disebabkan karena tubuh mengalami masalah resistensi insulin. Sindrom ini akan menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh menjadi sangat tinggi dan memicu penyakit yang lain. Mengkonsumsi omega 3 yang didapatkan dari makanan sehat seperti ikan dan sayuran hijau sangat baik untuk mengatasi keluhan ini. Akhirnya zat omega 3 juga bisa mengatasi semua gangguan peradangan pada penderita diabetes termasuk serangan jantung dan luka akibat diabetes.
7. Mencegah Penyakit Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit yang disebabkan karena masuknya radikal bebas yang merusak sel tubuh yang sehat. Kemudian sel yang telah rusak akan berkembang terus secara liar sehingga berkembang menjadi tumor dan menyerang organ tubuh. Ini masalah kesehatan yang berat karena harus disembuhkan dengan metode perawatan seperti radiasi dan kemoterapi.
Asam lemak omega 3 ternyata bisa mencegah penyakit ini dengan cara yang sangat alami. Senyawa ini ketika masuk ke dalam tubuh akan melawan radikal bebas dan mencegah peradangan.
8. Merawat Penyakit Autoimun Manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh termasuk untuk penderita penyakit autoimun. Beberapa penyakit ini termasuk seperti lupus, penyakit Crohn, dan rheumatoid arthritis. Penyakit autoimun adalah jenis penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh sehingga sel sehat memberikan respon yang berlebihan pada tubuh.
Omega 3 akan menjaga masalah sistem kekebalan tubuh secara alami sehingga bisa membuat tubuh penderita lebih sehat. Meskipun sebenarnya omega 3 juga tidak menyembuhkan secara penuh tapi paling tidak bisa mengurangi serangan penyakit.
9. Mengatasi Penyakit Asma Penyakit asma adalah penyakit yang menyerang sistem pernafasan atas dan sering menyebabkan serangan yang berbahaya. Penyakit ini bisa terjadi karena alergi, kondisi cuaca yang terlalu dingin, kelelahan atau memang kondisi genetik tertentu. Diluar dugaan ternyata semua jenis makanan dan suplemen yang mengandung omega 3 termasuk minyak ikan akan mencegah serangan asma.
Untuk penderita asma maka sangat disarankan untuk mendapatkan zat ini secara langsung dari makanan sehat maupun suplemen.
10. Menjaga Liver Tetap Sehat
Dalam sebuah penelitian ternyata terbukti jika omega 3 bisa mengatasi lemak yang menumpuk pada hati. Hanya saja manfaat omega 3 ini hanya untuk masalah liver atau hati yang bukan disebabkan karena pengaruh alkohol. Misalnya kondisi hati berlemak karena kebiasaan konsumsi makanan berlemak yang tidak menyehatkan.
Omega 3 akan mengatasi lemak secara alami dengan menghilangkan lemak melalui proses metabolisme. Kemudian akhirnya hati menjadi lebih sehat karena bersih dari lemak.
11. Mengatasi Gangguan Tidur
Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang bisa menyerang orang dewasa dan orang tua. Gangguan ini bisa dipicu oleh stres dan masalah lain. Mengkonsumsi omega 3 ternyata bisa menjaga sistem syaraf yang kemudian meningkatkan produksi hormon yang mengatur waktu tidur. Sebuah penelitian juga menyatakan jika dalam tubuh memiliki kadar omega 3 yang sangat rendah maka akan menyebabkan sulit tidur.
Jadi mengkonsumsi semua makanan yang mengandung omega 3 atau suplemen omega 3 bisa meningkatkan kualitas dan jam tidur sehingga tubuh lebih sehat.
Nah itulah semua manfaat omega 3 yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Ada begitu banyak sumber omega 3 alami dan suplemen, jadi mari menjaga kesehatan dengan nutrisi ini.
