Demi memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin B12 agar bisa terhindar dari gejala anemia, maka para bumil wajib untuk mengkonsumsi makanan penambah darah secara rutin.
Anemia sendiri memang menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh Ibu hamil. Untuk menghindari resiko tersebut, Anda bisa bisa mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini.
- Daging
Daging merupakan sumber zat besi hewani yang bisa menambah darah bagi para ibu hamil. Baik daging merah maupun daging putih semuanya memiliki manfaat yang sangat baik dan mampu menghindarkan bumil dari resiko anemia.
Pasalnya di dalam 100 gram daging merah, seperti daging sapi terdapat sekitar 2,7 mg zat besi yang bisa memenuhi setidaknya 15 persen asupan zat besi harian.
Sementara pada setiap 100 gram daging putih, seperti daging ayam mengandung 1,3 mg zat besi. Artinya sekitar 13 persen asupan zat besi bisa terpenuhi dengan mengkonsumsinya.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, sawi, dan kubis menjadi makanan selanjutnya yang bisa menambah darah dan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Tak hanya kaya akan zat besi, beragam sayuran hijau tersebut juga memiliki kandungan vitamin C yang berperan untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang kedelai, kacang almond, kacang mete, biji labu dan biji bunga matahari juga merupakan makanan yang mampu menambah kadar darah dalam tubuh yang baik untuk ibu hamil.
Selain menjadi salah satu sumber zat besi, beragam makanan tersebut juga merupakan sumber kalsium yang bermanfaat bagi pertumbuhan janin dalam kandungan.
Itulah dia beberapa jenis makanan penambah darah yang baik dan aman dikonsumsi oleh para ibu hamil. Selain makanan-makanan diatas, sumber zat besi lainnya bisa didapatkan dari beberapa lainnya seperti, semangka, pisang, stroberi, apel, delima, jeruk, kurma, beragam makanan laut dan lain sebagainya.
Dalam menyambut kelahiran sang buah hati, jangan lupa untuk mempersiapkan popoknya, ya! Nah, untuk urusan ini, Anda bisa mempercayakan popok pada MAKUKU Newborn yang merupakan popok era baru dan diformulasikan untuk melindungi bayi yang baru lahir.
