Mencegah lebih baik daripada mengobati adalah peribahasa yang mencakup ke dalam berbagai aspek kesehatan, tidak terkecuali mata. Menjaga kesehatan mata, sama dengan merawat salah satu indera paling penting bagi tubuh kita.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar mata kita senantiasa terjaga kesehatannya. Nah, berikut akan kami paparkan beberapa caranya yang sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan:
- Hindari Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Alat elektronik yang dimaksud di sini bisa berupa gadget, hingga layar televisi. Menatap layar elektronik terlalu lama, dapat menyebabkan mata menjadi lelah, nyeri leher, sakit pada bahu, hingga sakit kepala. Selain itu, aktivitas tersebut juga dapat menyebabkan mata menjadi kering.
Jika Anda bekerja di depan layar komputer setiap hari, usahakan setiap 20 menit mengalihkan pandangan sejauh 6 meter selama 20 detik saja. Tujuan mengalihkan pandangan ini, bagus untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda.
- Menggunakan Kacamata Hitam
Selain kulit, ternyata mata juga memerlukan perlindungan dari efek sinar ultraviolet (UV). Jika mata terlalu sering terpapar sinar UV, maka bisa berpotensi buruk, mulai dari katarak, kornea terbakar, hingga kanker mata.
Untuk memblokir sinar UV ke mata, Anda bisa menggunakan kacamata hitam. Untuk mengoptimalkannya, Anda juga bisa menggunakan topi.
- Rajin Mengonsumsi Makanan Bergizi
Banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa makanan bergizi dan sehat, bagus untuk mata. Khususnya untuk makanan-makanan dengan kandungan vitamin A, C, E, lutein, asam lemak omega-3, dan zinc.
Kandungan-kandungan tersebut, bisa didapatkan pada berbagai jenis sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, tuna, telur, dan wortel.
- Ruting Berolahraga
Sesibuk apapun, luangkanlah waktu untuk melakukan aktivitas fisik, atau olahraga. Pasalnya, sebuah penelitian berhasil mengungkap bahwa olahraga, ternyata bisa mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh diabetes, kadar kolesterol yang tinggi, hingga tekanan darah tinggi.
Silahkan pilih jenis olahraga yang sesuai dengan hobi dan kesukaan Anda. Tidak perlu memaksakan diri jika belum mampu melakukan olahraga berat, pilih saja olahraga ringan seperti jogging, dan berjalan kaki.
- Rajin Memeriksakan Mata
Untuk menjaga kesehatan mata agar lebih optimal, dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis mata. Lakukan minimal 2 tahun sekali. Lakukan secara rutin agar kesehatan mata tetap terjaga.
Bahkan, untuk orang dewasa yang sudah berumur 40 tahun, harus rutin memeriksakan diri ke dokter spesialis mata. Tujuannya yaitu untuk mencegah berbagai penyakit mata yang diakibatkan oleh bertambahnya usia.
- Buang Make Up yang Sudah Lama
Jika kamu suka menggunakan riasan mata, rajinlah untuk melihat kelayakan produk yang Anda gunakan tersebut. Khusus untuk riasan berbentuk cair atau krim, buanglah jika masa pakainya sudah mencapai 3 bulan penggunaan. Pasalnya, dalam waktu tersebut, bakteri akan mudah tumbuh.
Jangan lupa juga untuk mencuci wajah setelah kamu menggunakan riasan. Tujuannya yaitu untuk membersihkan riasan mata secara optimal.
- Berhenti/Tidak Merokok
Apakah kamu seorang perokok aktif? Setiap merokok pasti pernah kelilipan asap rokok dan rasanya perih di mata. Tidak jarang kondisi asap rokok yang masuk ke mata menyebabkan mata iritasi dan merah.
Selain itu, rokok juga bisa meningkatkan risiko penyakit katarak, hingga kerusakan saraf. Rokok juga dapat menyebabkan timbulnya plak pada pembuluh darah yang dapat melemahkan arteri sehingga berbahaya bagi jantung.
Itulah beberapa tips dan cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu coba praktekan sendiri. Silahkan aplikasikan tips kesehatan di atas, agar mata Anda memiliki kualitas penglihatan yang optimal.
